腰扭了酸胀痛不能动怎么办？
腰部是人体重要的支撑部位，也是一个容易受伤的部位。当你突然感觉到腰部疼痛、胀痛、僵硬或者是腰扭到感觉胀的时候，可能是腰部受伤了。接下来，我们就来看看应该如何处理这种情况。
如何缓解腰部疼痛？
1. 休息：当你感觉到腰部疼痛时，应该尽量避免过度运动，保持休息状态，让腰部得到充分的休息。
2. 热敷：可以使用热水袋或者是热毛巾等物品进行热敷，这样可以缓解腰部疼痛。但是需要注意的是，热敷的时间不要过长，以免对皮肤造成伤害。
3. 按摩：可以使用按摩器或者是手动按摩来缓解腰部疼痛。但是需要注意的是，按摩的力度不要过大，以免对腰部造成二次伤害。
如何避免腰部受伤？
1. 保持正确的姿势：在工作或者是生活中，应该保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势，以免对腰部造成伤害。
2. 适当运动：可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，这样可以增强腰部的肌肉力量，减少腰部受伤的风险。
3. 注意保暖：在寒冷的天气中，要注意保暖，避免腰部受到寒冷的刺激。
什么情况下需要就医？
1. 疼痛持续时间过长：如果腰部疼痛持续时间过长，建议及时就医。
2. 疼痛影响日常生活：如果腰部疼痛影响到了日常生活，如无法正常行走、上下楼梯等，建议及时就医。
3. 疼痛伴随其他症状：如果腰部疼痛伴随其他症状，如发热、呕吐等，建议及时就医。
总之，腰部受伤是一件很常见的事情，但是我们可以采取一些措施来缓解腰部疼痛，避免腰部受伤。如果出现严重情况，一定要及时就医。