吃多了为何会感到恶心？
1.过度饱食引起的胃部不适
当我们食用过量的食物时，胃部会被撑大，此时胃的容量已经超过了正常饮食的容量，胃肠道会感到不适，导致恶心、呕吐等症状。
2.胃酸过多引起的反流
过度饱食还会导致胃酸分泌过多，这时候胃酸就可能会反流到食管和喉咙，引起恶心和呕吐。
晚上吃撑了怎么办？
1.不要躺下
晚上吃撑了，千万不要立即躺下，这会让胃酸更容易反流到食管和喉咙，导致恶心和呕吐。可以坐着或者站着，稍微活动一下，帮助胃部消化食物。
2.喝一些温水
喝一些温水可以帮助胃部消化食物，缓解胃部不适。但是不要喝太多水，以免增加胃的负担。
3.吃一些消化药
如果情况比较严重，可以考虑吃一些消化药，帮助胃部消化食物，缓解胃部不适。但是要注意，不要滥用消化药，以免对身体造成伤害。
如何避免吃多了感到恶心？
1.控制饮食量
在饮食中控制食量是避免吃多了的最好方法。可以根据自己的胃口来控制饮食量，不要过度饱食。
2.慢慢咀嚼
慢慢咀嚼食物可以帮助我们更好地消化食物，减少胃部不适的发生。
3.避免吃过多油腻食物
油腻食物容易导致胃部不适，所以在饮食中要尽量避免吃过多的油腻食物。
4.不要空腹进食
空腹进食会导致胃酸分泌过多，容易引起胃部不适，所以在饮食中要避免空腹进食。
总之，吃多了感到恶心是很常见的现象，我们可以通过控制饮食量、慢慢咀嚼食物、避免吃过多油腻食物、不要空腹进食等方法来避免这种情况的发生。如果出现了恶心和呕吐等症状，可以通过不躺下、喝温水、吃消化药等方法来缓解胃部不适。