减肥期间感觉浮肿？水肿怎样排水？
随着生活水平的提高，人们越来越注重身材和健康。为了达到理想的体重，很多人选择节食减肥。然而，有些人在减肥期间会感觉浮肿，这是为什么呢？接下来，我们来了解一下。
为什么减肥期间会感觉浮肿？
1. 营养不足：节食减肥会导致身体摄入的营养不足，特别是缺乏蛋白质和维生素B1，这会使得身体的代谢功能下降，从而导致水肿。
2. 饮食不均衡：减肥期间，很多人只吃蔬菜水果，忽略了蛋白质和碳水化合物的摄入，这会导致水分滞留，引起浮肿。
3. 喝水不足：很多人认为减肥期间应该少喝水，但事实上，喝水不足会导致体内水分滞留，也会引起浮肿。
怎样排水？
1. 多喝水：适量的饮水可以促进代谢，排出体内多余的水分，缓解浮肿。
2. 吃富含钾的食物：钾可以帮助身体排出多余的水分，食物中富含钾的有香蕉、菠菜、西红柿等。
3. 运动：适当的运动可以促进血液循环，减轻浮肿。
4. 按摩：按摩可以促进淋巴液循环，加速排水。
5. 减少盐分摄入：盐分会使得身体水分滞留，引起浮肿。
6. 补充蛋白质和维生素B1：适量的蛋白质和维生素B1可以促进代谢，减轻浮肿。
7. 注意休息：减肥期间应该注意休息，避免疲劳过度，这也可以减轻浮肿。
总之，减肥期间感觉浮肿并不是什么奇怪的事情，只要注意饮食、运动和休息，就可以缓解浮肿，达到健康减肥的效果。