孕后期喝水都感觉胃胀？这些方法可以缓解
孕后期是孕妇最需要注意饮食和营养的时期，但是由于胎儿的需要，孕妇的胃肠道也会受到一定的影响，出现一些不适症状，比如喝水喝多了胃胀。那么，怎么才能缓解这种不适呢？下面我们来一起了解一下。
为什么孕后期喝水会胃胀？
1. 孕妇的子宫和胎儿逐渐增大，压迫到膈肌，导致胃肠道受到挤压，胃容量减少，容易出现胃胀。
2. 孕妇的肠胃蠕动减缓，食物在肠道中停留时间增加，容易引起胃胀。
如何缓解孕后期喝水胃胀？
1. 分餐进食：每次进食不要过量，可以分成多次进食，减轻胃肠道的负担。
2. 喝水要适量：不要一次喝太多水，可以分成多次喝，每次喝一小口。
3. 避免吃易产生气体的食物：比如豆类、洋葱、蒜、辣椒等，容易产生气体，加重胃胀的症状。
4. 适当运动：可以进行适当的运动，比如散步、瑜伽等，促进肠胃蠕动，缓解胃胀。
5. 摆正姿势：孕妇在进食时要坐直，不要弯腰或趴着吃，避免胃肠道受到挤压。
6. 饮食要清淡：孕妇的饮食要以清淡为主，不要吃过于油腻、辛辣的食物，容易刺激胃肠道。
7. 心情愉悦：心情愉悦也有助于缓解胃胀，可以听音乐、看电影等方式来放松心情。
结语
孕后期喝水胃胀是比较常见的现象，但是孕妇们不用过于担心，只要注意饮食和生活习惯，可以缓解这种不适症状。如果症状严重，建议及时就医。