怀孕21周晚上吃完饭总感觉撑得很
怀孕的女性需要更加注意自己的饮食习惯，以保证胎儿的健康发育。然而，最近有一位怀孕21周的准妈妈反映，晚上吃完饭总感觉很撑，让她十分困扰。
原因分析
1. 孕期胃肠功能减弱
在怀孕期间，由于激素的影响，孕妇的胃肠道功能会减弱，导致消化能力下降。因此，吃饭后感觉撑的情况就会增加。
2. 饮食习惯不良
孕妇在饮食方面需要特别注意，应该避免吃过多油腻、辛辣、刺激性食物，同时也要避免暴饮暴食。如果饮食习惯不良，就容易导致吃完饭后感觉撑的情况出现。
解决方法
1. 合理饮食
孕妇应该合理安排自己的饮食，尽量避免暴饮暴食，减少吃油腻、辛辣、刺激性食物的次数，增加蔬菜水果的摄入量。
2. 多运动
适当的运动可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，缓解吃完饭后的不适感。孕妇可以选择散步、瑜伽等轻度运动。
3. 小餐多餐
孕妇可以采取小餐多餐的方式，每次进食量不要太多，避免饱腹感过度。这样可以增加肠胃的负担，减少吃完饭后的不适感。
总之，怀孕期间孕妇需要更加注意自己的饮食习惯，避免暴饮暴食，采取合理的饮食方式，增加运动量，可以缓解吃完饭后的不适感。