提肛的时候感觉有便意
提肛运动是一种简单易学的运动，可以帮助人们增强肛门括约肌的力量，预防和治疗肛门失禁等问题。但是，有些人在进行提肛运动时会感觉到有便意，这是为什么呢？下面我们来了解一下。
为什么提肛会引起便意？
1.肛门括约肌与排便有关
肛门括约肌是人体排便的关键肌肉，它的收缩和松弛可以帮助控制排便。当肛门括约肌受到刺激时，会自动收缩，这时候就会感觉到有便意。
2.提肛运动刺激了肛门括约肌
提肛运动是一种刺激肛门括约肌的运动，它可以帮助肌肉得到锻炼和加强。当进行提肛运动时，肛门括约肌会收缩，这种收缩会刺激到肛门周围的神经，从而引起便意。
如何避免提肛运动引起便意？
1.控制提肛的力度
提肛运动的力度要适中，不要过于用力，否则会刺激肛门括约肌，引起便意。可以在平时进行提肛运动时，逐渐增加力度，让肌肉逐渐适应。
2.增加运动的时间
提肛运动的时间可以逐渐增加，从每次几秒钟到十几秒钟，甚至几分钟。这样可以让肌肉得到更好的锻炼，提高肌肉的力量和耐力，减少便意的发生。
3.调整饮食习惯
饮食习惯对便意的发生也有一定的影响。可以适当增加膳食纤维的摄入，喝足够的水，保持肠道通畅。这样可以减少便意的发生，让肌肉得到更好的锻炼。
总结
提肛运动是一种简单有效的运动，可以帮助人们增强肛门括约肌的力量，预防和治疗肛门失禁等问题。但是，在进行提肛运动时，有些人会感觉到有便意。这是因为肛门括约肌与排便有关，提肛运动刺激了肛门括约肌。为了避免便意的发生，可以控制提肛的力度，增加运动的时间，调整饮食习惯等。