焦虑症感觉要疯了
焦虑症是一种常见的心理障碍，患者会出现过度担心、不安、恐惧等情绪，甚至会影响到日常生活。如果不及时缓解，会导致身体出现各种不适症状，如头痛、胃痛、拉肚子等。那么，焦虑症拉肚子怎么缓解呢？下面介绍几种缓解方法。
缓解方法一：深呼吸
深呼吸是一种简单易行的缓解焦虑症的方法。具体操作如下：
- 坐下或站立，放松身体，闭上眼睛，让自己感受到呼吸的节奏。
- 缓慢地吸气，让胸部和腹部同时膨胀，保持3-5秒钟。
- 缓慢地呼气，让胸部和腹部同时收缩，保持3-5秒钟。
- 重复上述步骤，每次呼吸3-5次。
缓解方法二：做运动
运动是一种非常有效的缓解焦虑症的方法。运动可以促进身体内的内啡肽分泌，有助于缓解焦虑和压力。具体的运动方式可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，也可以选择瑜伽、太极等缓慢的运动方式。
缓解方法三：寻求专业帮助
如果焦虑症症状严重，影响到了日常生活，并且自己无法缓解，建议寻求专业帮助。可以选择到心理咨询机构或医院心理科就诊，接受心理治疗或药物治疗。