脚外侧感觉筋扭到了
近日，有不少人反映脚外侧出现了一块肿起来的地方，且疼痛难忍。经过医生的诊断，发现这是因为脚扭了筋，导致筋肉凸起，引起疼痛。那么，为什么会出现这种情况呢？
筋肉扭伤的原因
1. 运动不当
许多人在进行运动时，往往没有做好充分的热身准备，或者动作不正确，容易导致筋肉扭伤。
2. 身体疲劳
长时间站立、走路、运动等，会导致身体疲劳，筋肉容易受伤。
3. 年龄因素
随着年龄的增长，人体的机能逐渐衰退，筋肉的弹性和韧性也会逐渐降低，容易受伤。
如何预防筋肉扭伤
1. 做好热身准备
在进行运动前，一定要做好充分的热身准备，让身体逐渐适应运动的强度。
2. 控制运动强度
在进行运动时，一定要根据自己的身体状况和能力，控制运动的强度，避免过度疲劳。
3. 保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、适当运动等，可以增强身体的抵抗力，预防筋肉扭伤。
如何治疗筋肉扭伤
1. 休息
在出现筋肉扭伤的情况下，应该立即停止运动，休息一段时间，让受伤的筋肉得到充分的休息。
2. 冷敷
在休息的同时，可以采用冷敷的方式，缓解疼痛和肿胀。
3. 按摩
在肌肉松弛后，可以进行适当的按摩，促进血液循环，加速恢复。
4. 物理治疗
在严重的情况下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗等，加速恢复。
结语
筋肉扭伤是一种比较常见的运动损伤，预防和治疗都非常重要。在进行运动时，一定要注意安全，做好充分的热身准备，控制运动强度，避免过度疲劳。在出现筋肉扭伤的情况下，应该及时休息、冷敷、按摩和物理治疗，加速恢复。