益生菌的作用与功效什么时候吃

益生菌的作用与功效

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们能够在人体内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，增强人体免疫力，预防和治疗多种疾病。

益生菌的作用

益生菌主要有以下几个作用：

1. 调节肠道菌群平衡。益生菌能够抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，维持肠道菌群平衡。
2. 增强免疫力。益生菌能够刺激免疫系统产生免疫球蛋白，增强人体免疫力。
3. 促进营养吸收。益生菌能够分解食物中的营养成分，促进营养吸收。
4. 预防便秘。益生菌能够增加肠道蠕动，促进排便，预防便秘。
5. 降低胆固醇。益生菌能够分解胆固醇，降低血液中的胆固醇含量。
6. 防治口腔疾病。益生菌能够抑制口腔中有害菌的生长，预防口腔疾病。
7. 预防过敏。益生菌能够调节免疫系统，预防过敏。

益生菌的功效

益生菌的功效主要有以下几个方面：

1. 改善肠道菌群失衡。肠道菌群失衡是导致多种疾病的原因之一，益生菌能够改善肠道菌群失衡，预防和治疗相关疾病。
2. 预防和治疗腹泻。益生菌能够抑制腹泻的发生，同时也能够缩短腹泻的持续时间。
3. 预防和治疗便秘。益生菌能够促进肠道蠕动，预防和治疗便秘。
4. 预防和治疗胃肠炎。益生菌能够抑制胃肠炎的发生，同时也能够缓解胃肠炎的症状。
5. 预防和治疗过敏性疾病。益生菌能够调节免疫系统，预防和治疗过敏性疾病。
6. 预防和治疗肝病。益生菌能够降低肝脏的负担，预防和治疗肝病。

什么时候吃益生菌最好

吃益生菌最好的时间是在饭后30分钟到1小时内，因为此时胃酸分泌较少，益生菌容易存活。同时，益生菌也可以在空腹时吃，但要注意不要和热水一起服用，以免热水杀死益生菌。