跑完步感觉嗓子里有痰
跑步吐痰是在清肺么？
1. 跑步吐痰是什么？
跑步吐痰是指在跑步过程中，感觉嗓子里有痰或者口干舌燥，通过吐痰来解决这个问题。尤其是在冬季或者污染严重的城市，跑步吐痰的现象比较常见。
2. 跑步吐痰的原因是什么？
跑步吐痰的原因主要有两个方面：
第一，跑步过程中，肺部会吸入大量的空气，如果环境中的空气质量不好，就会导致肺部吸入大量的灰尘、细菌等有害物质，这些物质会刺激呼吸道，导致嗓子里有痰。
第二，跑步过程中，身体会分泌大量的汗液，这些汗液中含有大量的盐分和水分，如果不及时补充水分，就会导致口干舌燥，进而引起嗓子里有痰的感觉。
3. 跑步吐痰对身体有害吗？
跑步吐痰对身体有害。首先，吐痰会让身边的人感到不舒服，其次，吐痰会将有害物质排出体外，但同时也会将有益的免疫细胞一并排出，从而降低身体免疫力。因此，跑步时尽量不要吐痰，如果实在感觉不舒服，可以慢慢地咽下去。
4. 如何预防跑步吐痰？
预防跑步吐痰的方法主要有以下几点：
第一，选择好天气和空气质量较好的地方进行跑步。
第二，适当增加补水量，保持口腔湿润。
第三，合理控制跑步强度和时间，避免过度疲劳。
5. 如何处理跑步吐痰？
如果在跑步过程中出现嗓子里有痰的情况，可以采取以下处理方法：
第一，尽量不要吐痰，可以慢慢地咽下去。
第二，可以适当地喝点水，保持口腔湿润。
第三，可以在跑步结束后，用温水漱口，帮助清洁口腔。
6. 总结
跑步吐痰是在清肺吗？其实并不是。跑步吐痰的主要原因是环境污染和身体缺水，对身体有害。因此，跑步时应该选择好天气和空气质量较好的地方进行跑步，适当增加补水量，保持口腔湿润，合理控制跑步强度和时间。如果出现嗓子里有痰的情况，可以采取适当的处理方法，尽量不要吐痰，保持口腔湿润，跑步结束后用温水漱口。
7. 参考文献
1. 陈建华. 跑步吐痰应该如何处理[J]. 中国健康导报, 2017(13): 157.
2. 张丽玲. 跑步吐痰的危害及其防治[J]. 中国健康教育, 2017(11): 120.
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