益生菌的作用与功效
益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，促进食物消化和营养吸收，还可以增强免疫力，预防疾病。以下是益生菌的主要作用和功效：
益生菌的主要作用
1. 促进食物消化：益生菌可以分解食物中的一些难以消化的物质，帮助人体更好地吸收营养。
2. 维护肠道菌群平衡：益生菌可以抑制有害菌的生长，维护肠道菌群的平衡。
3. 增强免疫力：益生菌可以促进免疫细胞的生成和活性，增强免疫力，预防疾病。
益生菌的功效
1. 改善便秘：益生菌可以增加肠道内的水分和体积，促进肠道蠕动，改善便秘。
2. 预防腹泻：益生菌可以抑制有害菌的生长，预防腹泻。
3. 缓解过敏：益生菌可以调节免疫系统，缓解过敏症状。
4. 降低胆固醇：益生菌可以分解胆固醇，降低血液中的胆固醇含量。
5. 改善口臭：益生菌可以分解口腔中的有害细菌，改善口臭问题。
6. 预防癌症：益生菌可以抑制有害物质的生成，预防癌症。
益生菌能增肥吗？
一些人认为益生菌会导致体重增加，但实际上，益生菌并不会直接导致体重增加。相反，益生菌可以促进食物消化和营养吸收，帮助人体更好地利用食物中的营养物质。如果摄入的热量超过了身体的需求，才会导致体重增加。因此，如果想要控制体重，应该控制总热量摄入量，而不是避免摄入益生菌。