平板支撑哪里累就对了
平板支撑是一种常见的训练方式，可以锻炼腹肌、背部、手臂等多个部位，是一项非常有效的全身训练。不过，对于初学者来说，做完平板支撑后会有哪些感受呢？下面就来详细介绍一下。
1. 肌肉酸痛
做完平板支撑后，最明显的感受就是肌肉酸痛。这是因为平板支撑能够刺激到腹肌、背部、手臂等多个部位的肌肉，让肌肉处于紧张状态，从而产生酸痛感。初学者可以适当缩短训练时间，慢慢适应。
2. 呼吸困难
平板支撑需要保持身体平稳，同时还需要保持呼吸畅通。初学者可能会出现呼吸困难的情况，这时可以尝试缩短训练时间，或者减少平板支撑的难度，比如采用膝盖着地的姿势。
3. 挑战自我
平板支撑是一项非常有挑战性的训练，需要保持身体平稳，同时还需要保持呼吸畅通。初学者可以尝试从简单的动作开始，逐渐提高难度，挑战自我。在训练过程中，要保持耐心和毅力，坚持下去。
4. 改善体态
平板支撑可以锻炼腹肌、背部、手臂等多个部位的肌肉，从而改善体态。通过平板支撑的训练，可以让身体更加健康，更加美丽。
5. 提高耐力
平板支撑是一项需要持久力的训练，需要保持身体平稳，同时还需要保持呼吸畅通。通过平板支撑的训练，可以提高身体的耐力和持久力，让身体更加强壮。
6. 增强自信
平板支撑是一项非常有挑战性的训练，需要保持身体平稳，同时还需要保持呼吸畅通。通过坚持平板支撑的训练，可以增强自信心，让自己更加自信、坚定。
7. 总结
平板支撑是一项非常有效的全身训练，可以锻炼腹肌、背部、手臂等多个部位的肌肉，从而改善体态、提高耐力、增强自信。初学者可以从简单的动作开始，逐渐提高难度，挑战自我。在训练过程中，要保持耐心和毅力，坚持下去。