为什么总感觉饿？
最近，很多人都反映自己吃东西总感觉饿，即使吃了很多，也觉得没有饱足感。那么，这是为什么呢？
1. 缺乏蛋白质
蛋白质是身体的重要组成部分，也是饱腹感的来源之一。如果饮食中缺乏蛋白质，就会导致吃了很多东西之后仍然感觉饿。建议多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、肉类等。
2. 食物选择不当
有些食物虽然量大，但是热量却很低，容易被消耗掉。而一些高热量的食物，虽然吃的少，但是能够提供长时间的饱腹感。因此，选择高热量、高蛋白质的食物是保证饱腹感的关键。
3. 没有规律的饮食习惯
如果饮食习惯不规律，经常暴饮暴食或者饥饿时大吃一顿，都会影响身体的饱腹感。建议养成良好的饮食习惯，定时定量的进食，避免过度饥饿或者暴饮暴食。
如何增加饱腹感？
除了了解为什么总感觉饿之外，还需要知道如何增加饱腹感。
4. 多喝水
喝水能够增加胃部的容积，从而带来饱腹感。建议饭前喝一杯水，能够减少进食量，同时也有助于消化。
5. 多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含纤维素，能够增加胃部的容积，延长消化时间，从而带来长时间的饱腹感。建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜水果。
6. 少吃高糖食品
高糖食品容易被消耗掉，不容易带来饱腹感。因此，建议减少摄入高糖食品，如糖果、巧克力等。
总结
总感觉饿是一种很常见的现象，但是也是可以通过调整饮食习惯来解决的。建议多食用富含蛋白质、高热量的食物，养成定时定量的饮食习惯，多喝水、多吃蔬菜水果，少吃高糖食品。
7. 建议就医
如果以上方法都不能解决总感觉饿的问题，建议就医，排除身体疾病的可能性。