孕12周老是感觉饿
怀孕期间，很多准妈妈都会感觉到食欲的增加，尤其是在孕早期，这种情况更加明显。但是，当孕妇进入孕中期时，食欲增加的情况是否还会持续呢？下面我们来了解一下。
孕妇食欲增加的原因
1.孕妇代谢率增加
怀孕后，孕妇的代谢率会增加，身体需要更多的能量来维持胎儿的生长发育，因此孕妇会感到饥饿。
2.孕妇荷尔蒙水平的变化
孕妇体内荷尔蒙水平的变化也会影响食欲。孕激素会刺激食欲，增加孕妇对食物的渴望。
孕妇饥饿感持续的原因
3.孕妇饮食习惯的改变
怀孕后，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，比如增加了零食的摄入量，或者改变了进餐时间等。这些改变会导致孕妇饥饿感的持续。
4.孕妇缺乏营养
如果孕妇的饮食不够均衡，缺乏必要的营养，也会导致孕妇饥饿感的持续。特别是缺乏蛋白质、碳水化合物等能量来源的食物，会导致孕妇饥饿感的加剧。
如何缓解孕妇的饥饿感
5.控制零食的摄入量
孕妇可以适当控制零食的摄入量，尤其是高热量、高糖分的零食，比如巧克力、薯片等。
6.增加蛋白质的摄入量
孕妇可以增加蛋白质的摄入量，比如吃一些鸡肉、鱼肉、豆类等，这些食物可以让孕妇更快地感到饱腹。
7.多吃蔬菜水果
孕妇可以多吃一些蔬菜水果，这些食物富含纤维素，可以增加饱腹感，同时还有助于孕妇消化吸收。
总之，孕妇在孕期间感到饥饿是正常的，但是如果饥饿感持续，就需要注意是否存在营养不良等问题。孕妇可以通过适当控制零食的摄入量，增加蛋白质的摄入量，多吃蔬菜水果等方式来缓解饥饿感。