黑枸杞的作用与功效
黑枸杞是一种珍贵的中药材，具有多种保健功效。以下是黑枸杞的七大作用与功效：
1. 抗氧化
黑枸杞中富含多种抗氧化物质，如多酚类、黄酮类、类胡萝卜素等，能够抑制自由基的产生，减少氧化应激对人体的损害，保护细胞健康。
2. 提高免疫力
黑枸杞中含有多种营养成分，如维生素C、锌、硒等，能够增强免疫细胞的活性，提高人体免疫力，预防疾病。
3. 保护视力
黑枸杞中含有大量的花青素，能够保护眼睛，预防眼疾病，如黄斑病变、青光眼等。
4. 改善睡眠
黑枸杞中含有多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、维生素B等，能够调节神经系统，改善睡眠质量。
5. 降血压
黑枸杞中含有多种活性成分，如多糖、黄酮类、类胡萝卜素等，能够降低血压，预防心血管疾病。
6. 促进消化
黑枸杞中含有多种纤维素，能够促进肠道蠕动，增加肠道菌群，改善消化吸收功能。
7. 抗疲劳
黑枸杞中含有多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、多糖等，能够提高身体抗疲劳能力，增强体力。
一次泡水多少粒
一般来说，每次泡水用5-10粒黑枸杞即可。如果想要更好的保健效果，可以适当增加用量。但是需要注意的是，黑枸杞具有一定的滋补作用，不宜过量食用。