什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，它们可以生长在人类肠道中，为人体提供各种益处。益生菌可以通过食物或者益生菌制剂的形式摄入，以达到调节肠道微生态的目的。
益生菌的作用与功效
益生菌可以起到以下几个方面的作用：
- 维持肠道微生态平衡：益生菌可以抑制有害菌的生长，维持肠道内有益菌和有害菌的平衡。
- 增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高人体免疫力。
- 促进营养吸收：益生菌可以分解食物中难以消化的成分，促进营养吸收。
- 改善肠道环境：益生菌可以调节肠道PH值，改善肠道环境，防止肠道炎症等问题的发生。
- 缓解腹泻：益生菌可以缓解腹泻，降低肠道炎症的程度。
- 预防便秘：益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
便秘可不可以吃益生菌？
便秘是一种常见的肠道问题，很多人都会遭受到便秘的困扰。益生菌可以通过调节肠道菌群，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。因此，便秘的人可以适当地摄入益生菌，以改善肠道环境，缓解便秘的症状。
当然，便秘的人也应该注意饮食和生活习惯的调整，多吃蔬菜水果，喝足够的水，保持规律的生活作息，避免过度劳累等，以减少便秘的发生。
如何选择合适的益生菌制剂？
市面上有很多种益生菌制剂，如何选择合适的制剂呢？以下几点需要注意：
- 菌株种类：不同种类的益生菌具有不同的功效，选择制剂时需要根据自己的需要选择合适的菌株。
- 菌株数量：制剂中益生菌的数量越多，功效越强。
- 质量可靠：选择正规的生产厂家，确保制剂的质量可靠。
- 适宜人群：不同的益生菌制剂适用于不同的人群，选择时需要注意适宜人群。