锻炼身体后感觉好累
运动后人感觉特别累，这是很常见的现象。下面我们来分析一下其中的原因。
运动引起的身体疲劳
1. 肌肉疲劳：运动时，肌肉会不断地收缩和放松，消耗大量的能量和氧气，产生乳酸等代谢产物，导致肌肉疲劳。
2. 呼吸疲劳：运动时，呼吸加快，肺部需要更多的氧气，同时也会排出更多的二氧化碳，这种运动引起的呼吸疲劳会导致身体感到疲惫。
缺乏足够的休息和营养
3. 缺乏休息：身体需要足够的休息来恢复体力和精神状态，如果缺乏休息，身体就会感到疲劳。
4. 缺乏营养：运动需要消耗大量的能量和营养物质，如果摄入的食物不足或者不均衡，就会导致身体缺乏营养，感到疲劳。
运动后的正确处理方法
5. 适当休息：运动后需要适当休息，让身体有足够的时间来恢复体力和精神状态。
6. 补充营养：运动后需要及时补充足够的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等。
7. 慢慢增加运动强度：如果身体感到太累，可以适当减少运动强度和时间，慢慢增加运动强度和时间，让身体逐渐适应运动的负荷。