什么是DHA
DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸之一，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA通常存在于深海鱼类、海藻和贝类中。
DHA的作用与功效
1. 促进胎儿大脑和视网膜发育：DHA是胎儿大脑和视网膜的重要组成部分，孕妇在怀孕期间补充DHA可以促进胎儿的大脑和视力发育。
2. 降低孕妇患产后抑郁症的风险：研究表明，DHA可以降低孕妇患产后抑郁症的风险。
3. 改善孕妇心血管健康：DHA可以降低孕妇的胆固醇和三酰甘油水平，改善孕妇的心血管健康。
4. 提高孕妇免疫力：DHA可以提高孕妇的免疫力，预防孕妇感染疾病。
孕妇吃多少DHA合适
孕妇每天需要摄入200-300毫克的DHA。如果通过饮食来摄入DHA，可以多吃深海鱼类、海藻和贝类。如果孕妇无法通过饮食来摄入足够的DHA，可以考虑服用DHA补充剂。但是，孕妇在服用DHA补充剂之前应该咨询医生的意见，以确定剂量和品牌。