什么是DHA
DHA，即二十二碳六烯酸，是一种Omega 3脂肪酸，是人体必需的重要营养素。DHA对于人体的健康有着重要的作用和功效，特别是对于孕妇和胎儿的发育有着重要的意义。
DHA的作用与功效
1. 促进胎儿的神经系统发育：DHA是胎儿神经系统发育的重要营养素，能够促进胎儿大脑和视网膜的发育，提高胎儿智力和视力。
2. 预防孕妇产后抑郁：孕妇在怀孕期间，由于身体和心理的变化，容易出现情绪波动和抑郁，而DHA能够改善孕妇的情绪，预防产后抑郁。
3. 降低孕妇患糖尿病的风险：孕妇摄入足够的DHA，能够减少孕妇患糖尿病的风险。
4. 降低孕妇患高血压的风险：孕妇摄入足够的DHA，能够降低孕妇患高血压的风险。
孕妇怎么吃DHA
孕妇应该在医生的建议下适量补充DHA。一般来说，孕妇每天需要摄入200-300毫克的DHA。以下是孕妇如何摄入足够的DHA：
1. 食物来源：孕妇可以通过食物摄入DHA，如深海鱼类（比如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、鱼油、贝类、虾等。
2. 补充剂：如果孕妇无法通过食物摄入足够的DHA，可以选择DHA补充剂。但是，孕妇在服用DHA补充剂之前，应该咨询医生的意见。
3. 注意：孕妇在摄入DHA的同时，也应该注意控制摄入的汞和其他有害物质的量，以免对胎儿造成伤害。