乳果糖的作用与功效
乳果糖是一种天然存在于牛奶和其他乳制品中的糖类物质。它是一种低聚果糖，由半乳糖和葡萄糖分子组成。乳果糖在人体内具有多种作用和功效，如下：
1. 改善肠道健康
乳果糖能够促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道菌群平衡，提高肠道免疫力。此外，乳果糖还能够增加肠道内的酸度，减少有害物质的生成，保护肠道黏膜，预防肠道疾病。
2. 降低血糖
乳果糖可以被人体肠道吸收，但不会被人体分解和吸收，因此不会引起血糖的上升。同时，乳果糖还能够促进胰岛素的分泌，提高胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。
3. 增强免疫力
乳果糖能够促进肠道内有益菌的生长，从而增强肠道免疫力。此外，乳果糖还能够促进白细胞的生成和活性，提高机体免疫力。
4. 改善便秘
乳果糖能够增加肠道内的水分和体积，软化粪便，促进排便，改善便秘。
5. 保护肝脏
乳果糖能够降低肝脏内脂肪的积累，减轻脂肪肝的症状。此外，乳果糖还能够保护肝脏细胞，预防肝脏疾病。
6. 促进钙吸收
乳果糖能够促进肠道内钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松。
7. 具有抗氧化作用
乳果糖具有一定的抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞，预防衰老和疾病。