祛斑后吃维生素C并非“立竿见影”,通常1-3个月能看到皮肤变化,是辅助防反黑、淡浅层斑的“帮手”,非“祛斑神药”。其见效与皮肤代谢周期(约28天)相关:1个月可改善红肿暗沉、提升透亮感,3个月浅层斑(晒斑、雀斑)颜色明显变淡,但深层斑(真皮斑、黄褐斑)无效,因维C水溶性无法抵达真皮层。吃对是关键:每日100-200mg(约1个橙子量)即可,超量易浪费还伤胃;需随餐或饭后1小时吃,搭配维E(每日≤10mg)效果更佳。此外,浅层斑+防晒到位1-2个月见效,深层斑+作息乱则无效,刚祛斑需待炎症消退再补。核心是做...