12种含锌高的食物
锌是人体必需的微量元素之一，它对于身体的生长发育、免疫力、神经系统以及性功能等都有重要作用。那么，哪些食物含锌比较高呢？以下是12种含锌高的食物：
1.牡蛎
牡蛎是含锌最丰富的食物之一，每100克牡蛎中含锌约为78毫克。
2.瘦肉
瘦肉中含锌也很丰富，每100克瘦肉中含锌约为5.1毫克。
3.蟹肉
蟹肉也是含锌较多的食物之一，每100克蟹肉中含锌约为1.4毫克。
4.燕麦
燕麦中的锌含量也比较高，每100克燕麦中含锌约为3.1毫克。
5.豆类
豆类也是含锌较多的食物之一，尤其是黄豆、绿豆等。每100克黄豆中含锌约为2.3毫克。
6.核桃
核桃中的锌含量也比较高，每100克核桃中含锌约为2.9毫克。
7.芝麻
芝麻中的锌含量也比较高，每100克芝麻中含锌约为10毫克。
8.蛋黄
蛋黄中的锌含量也比较高，每100克蛋黄中含锌约为1.1毫克。
9.贝类
贝类中含锌也比较丰富，每100克贝类中含锌约为1.1毫克。
10.奶类
奶类中的锌含量也比较高，每100克牛奶中含锌约为0.4毫克。
11.猪肝
猪肝中的锌含量也比较高，每100克猪肝中含锌约为2.9毫克。
12.海带
海带中的锌含量也比较高，每100克海带中含锌约为0.5毫克。
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