1. 打开手机QQ并登录账号，进入主界面后，点击底部导航栏的「联系人」选项，进入通讯录页面。
2. 点击右上角“更多”图标通常为三个点或齿轮形状，在弹出的菜单中找到并选择 “导出联系人” 选项。
3. 根据系统提示选择导出格式如vCard、CSV，vCard格式适合手机或邮箱直接导入，CSV格式适合Excel等表格软件编辑。
4. 确认保存路径一般默认保存至手机存储的Download文件夹，可手动修改，点击“确定”后，系统将自动生成联系人文件，导出成。
二、电脑端QQ通讯录导出步骤 适用场景：需批量整理或备份至电脑1. 登录电脑版QQ，在主面板左侧导航栏中找到「通讯录」图标形似联系人头像的图标，点击进入通讯录界面。
2. 在联系人列表上方找到「更多」按钮通常为下拉箭头或三个横线，点击后选择 “导出联系人” 选项。
3. 弹出导出设置窗口，选择保存格式：CSV格式支持用Excel打开编辑，vCard格式适合导入到其他设备如手机、邮箱。
4. 设置保存路径并点击“确定”，文件将自动保存至指定位置，可在文件夹中找到导出的联系人文件。
三、意事项- 导出文件及时备份至云端如QQ云盘、百度云或电脑，避免手机丢失导致数据丢失。
- 若导出后需导入其他设备，可将文件通过微信、QQ或数据线传输，再选择“导入联系人”功能成操作。 通过以上步骤，论是手机还是电脑，都能快速成QQ通讯录的导出。操作过程中只需意选择正确的格式和保存路径，即可轻松实现联系人的安全备份。