从人体生理感受来看，冬季空调温度的核心是“舒适不干燥”。研究表明，当室内温度处于20-22℃时，人体代谢处于平稳状态，皮肤感知温暖且不燥热，呼吸道也不易因干燥而产生不适。若温度超过24℃，室内外温差过大尤其是室外温度低于0℃时，容易导致人体血管收缩扩张频繁，出门时更易引发感冒；若低于18℃，则可能因体感偏冷导致关节不适，特别是老人和小孩更易受低温刺激。
从健康角度出发，室内外温差需控制在7℃以内。例如，当室外温度为-5℃时，空调温度设置在18-22℃为宜，避免温差过大引发身体调节紊乱。同时，空调运行时会降低室内湿度，配合加湿器使用，将湿度保持在40%-60%，减少口干、鼻腔不适等问题。
从节能角度考虑，空调温度每调高1℃，耗电量约增加6%-8%。在18-24℃的区间内，20℃是兼顾取暖与节能的“黄金温度”。若温度设置过高，空调压缩机需持续运行，不仅耗电增加，还可能缩短设备寿命。此外，使用空调时关闭门窗、加装挡风板减少热气流失，也能进一步提升节能效果。
对于特殊人群，温度设置可适当调整：老人和儿童对温度较为敏感，设置在22-24℃，避免低温引发关节疼痛或感冒；长期伏案工作者可略低至18-20℃，避免久坐时因温度过高导致昏沉；夜间睡眠时，可将温度调至18-20℃，配合厚被褥，既保证舒适又减少夜间能耗。
总之，冬季空调的适宜温度并非固定数值，需结合室外温度、室内人员构成及节能需求综合调整。核心原则是：以18-24℃为基准，优先保证人体舒适与健康，同时通过合理控温实现节能目标。