女性补什么营养？
女性在日常生活中需要补充各种营养，以维持身体的健康和美丽。以下是女性应该补充的营养成分：
1. 钙
女性需要补充足够的钙以维持骨骼健康。钙不仅可以预防骨质疏松症，还有助于缓解经前综合症。食物中富含钙的有牛奶、豆腐、芝士、鱼类等。
2. 铁
女性在生理期时需要补充足够的铁，以帮助身体制造血红蛋白。缺铁会导致贫血，使人感到疲惫。富含铁的食物有肉类、豆类、绿叶蔬菜等。
3. 蛋白质
蛋白质是构成身体细胞的重要成分，女性需要补充足够的蛋白质以维持身体的正常运转。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、豆类、奶制品等。
4. 维生素D
维生素D有助于钙的吸收，帮助维持骨骼健康。女性需要补充足够的维生素D以预防骨质疏松症。富含维生素D的食物有鱼类、蛋黄、奶制品等。
5. 叶酸
叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，女性在怀孕期间需要补充足够的叶酸。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
6. 抗氧化物质
抗氧化物质有助于预防细胞老化和疾病，女性需要补充足够的抗氧化物质以维持身体的健康。富含抗氧化物质的食物有水果、蔬菜、坚果等。
7. 水
女性需要每天饮用足够的水以维持身体的正常运转。水不仅可以帮助身体排毒，还可以保持皮肤的水分，使皮肤看起来更加健康。