女性需要补充哪些营养品？
女性对于营养的需求是与男性不同的，因此女性需要特别注意自己的营养摄入。以下是女性需要补充的营养品：
1. 钙
女性在青春期时需要大量的钙来建立骨骼，而在中年后期则需要钙来维持骨骼的健康。因此，女性需要每天摄入1000毫克的钙。钙可以通过食物摄入，如牛奶、芝士、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等，也可以通过钙片来补充。
2. 铁
女性在生理期间会失血，因此需要额外的铁来补充。缺铁会导致贫血，表现为疲劳、头晕、心悸等症状。女性每天需要摄入18毫克的铁，可以通过食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜等，也可以通过铁片来补充。
3. 叶酸
叶酸是一种重要的维生素，可以预防胎儿神经管缺陷。女性在怀孕前需要补充叶酸，每天需要摄入400微克。叶酸可以通过食物摄入，如绿叶蔬菜、鸡肝、豆类等，也可以通过叶酸片来补充。
4. 维生素D
维生素D可以帮助钙的吸收，对于女性的骨骼健康非常重要。女性每天需要摄入600-800国际单位的维生素D。维生素D可以通过阳光照射、食物摄入，如鱼肝油、鱼类、蛋黄等，也可以通过维生素D片来补充。
5. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸可以降低血脂、预防心血管疾病，对于女性的健康非常重要。女性每天需要摄入1克的Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以通过食物摄入，如鱼类、亚麻籽、核桃等，也可以通过Omega-3脂肪酸片来补充。
6. 维生素B6
维生素B6可以帮助女性缓解月经症状，如情绪波动、头痛、腹痛等。女性每天需要摄入1.3毫克的维生素B6。维生素B6可以通过食物摄入，如肉类、鱼类、谷类等，也可以通过维生素B6片来补充。
7. 维生素E
维生素E可以帮助女性保持皮肤的健康，预防衰老。女性每天需要摄入15毫克的维生素E。维生素E可以通过食物摄入，如植物油、坚果、鳄梨等，也可以通过维生素E片来补充。