富含维E的食物和水果
维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的伤害，预防心血管疾病和癌症等疾病。以下是一些富含维E的食物和水果：
坚果类
1. 杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果，含有大量的维生素E，每100克杏仁中含有23毫克的维生素E。
2. 花生：花生也是一种富含维E的食物，每100克花生中含有8毫克的维生素E。
3. 核桃：核桃是另一种富含维E的坚果，每100克核桃中含有2.6毫克的维生素E。
蔬菜类
4. 菠菜：菠菜是一种富含维E的蔬菜，每100克菠菜中含有4毫克的维生素E。
5. 芹菜：芹菜是另一种富含维E的蔬菜，每100克芹菜中含有1.8毫克的维生素E。
6. 红椒：红椒是一种富含维E的辣椒，每100克红椒中含有1.6毫克的维生素E。
水果类
7. 李子：李子是一种富含维E的水果，每100克李子中含有0.8毫克的维生素E。
8. 草莓：草莓也是一种富含维E的水果，每100克草莓中含有0.6毫克的维生素E。
9. 橙子：橙子是另一种富含维E的水果，每100克橙子中含有0.2毫克的维生素E。
以上这些食物和水果都是富含维生素E的，每天适量地食用这些食物可以帮助我们保持健康。