什么东西没热量(热量低的食物排行榜)
随着人们对健康的关注越来越多，越来越多的人开始关注食物的热量。热量是食物提供给人体能量的单位，人们摄入过多的热量会导致肥胖和其他健康问题。因此，热量低的食物越来越受到人们的关注。下面是一些热量低的食物排行榜。
1. 蔬菜
蔬菜是热量低的食物之一。蔬菜中含有大量的纤维和水分，而且热量非常低。例如，一杯生菜只含有5卡路里的热量，而一杯胡萝卜只含有50卡路里的热量。因此，如果你想减肥或者控制体重，蔬菜是你的首选。
2. 水果
水果也是热量低的食物之一。水果中含有大量的水分和纤维，而且热量也比较低。例如，一杯苹果只含有95卡路里的热量，而一杯草莓只含有50卡路里的热量。因此，如果你想吃甜点又不想摄入过多的热量，水果是你的不错选择。
3. 蛋白质食品
蛋白质食品也是热量低的食物之一。蛋白质可以帮助你建立肌肉和增加代谢率，而且热量也比较低。例如，一份鸡胸肉只含有140卡路里的热量，而一份鸡蛋只含有70卡路里的热量。因此，如果你想增加肌肉又不想摄入过多的热量，蛋白质食品是你的不错选择。
4. 全谷物食品
全谷物食品也是热量低的食物之一。全谷物食品中含有大量的纤维和复合碳水化合物，而且热量也比较低。例如，一杯燕麦只含有150卡路里的热量，而一杯糙米只含有215卡路里的热量。因此，如果你想增加纤维摄入又不想摄入过多的热量，全谷物食品是你的不错选择。
5. 坚果和种子
坚果和种子也是热量低的食物之一。坚果和种子中含有大量的健康脂肪和蛋白质，而且热量也比较低。例如，一份杏仁只含有160卡路里的热量，而一份芝麻只含有50卡路里的热量。因此，如果你想增加健康脂肪和蛋白质摄入又不想摄入过多的热量，坚果和种子是你的不错选择。
6. 低脂乳制品
低脂乳制品也是热量低的食物之一。低脂乳制品中含有大量的蛋白质和钙，而且热量也比较低。例如，一杯脱脂牛奶只含有90卡路里的热量，而一份低脂酸奶只含有120卡路里的热量。因此，如果你想增加钙和蛋白质摄入又不想摄入过多的热量，低脂乳制品是你的不错选择。
7. 热量低的调味料
除了上述食物之外，还有一些热量低的调味料可以帮助你减少热量摄入。例如，醋、柠檬汁、芥末和辣椒粉等调味料都是热量非常低的。因此，如果你想减少热量摄入又不想影响食物口感，可以尝试使用这些热量低的调味料。