答案优先「先用洗发水洗头，再用二硫化硒洗剂」，但并非绝对，得看头皮状态。
1. 先洗发水：帮二硫化硒“打通”头皮作用通道 二硫化硒的核心能力，是针对头皮角质层里的马拉色菌头屑“元凶”之一和“异常角质代谢”，但它有个前提——必须碰到头皮。如果你头发刚喷过发胶、晚上出油明显，头皮表面会裹一层「油污+ styling 残留」的“保护膜”。这层膜就像给头皮盖了一层不透水的布，二硫化硒只能在头发丝上“飘着”，根本碰不到真正需要作用的头皮角质层。
举个接地气的例子：给痘痘涂药膏，要是皮肤表面一层油，药膏再好用也渗不进去；先洗干净脸，药膏才能精准接触痘痘。同理，先洗发水洗掉头皮油污，二硫化硒才能“贴紧”头皮，发挥去屑、抑制马拉色菌的作用。
2. 反着来？小心“白用”还加重刺激 很多人觉得“二硫化硒是药用的，不用洗发水”，甚至反过来“二硫化硒后再洗发水”——这两种做法全是坑：❌ 直接用二硫化硒：油污阻隔，效果打对折；
❌ 二硫化硒后洗发水：刚涂的二硫化硒会被清洁成分“冲掉”，等于白用；
更麻烦的是：如果头皮有抓挠后的小红印微小伤口，直接用二硫化硒容易刺激泛红；而先洗发水清洁，反而能减少洗剂和伤口的接触，降低刺痛风险。 ① 头发刚洗过不久24小时内：头皮明显油污，直接用二硫化硒就行；
② 头皮特别敏感频繁长小红疹：先洗发水会搓红头皮，可偶尔用低浓度二硫化硒2.5%直接涂，但别超过每周1次。
意：这两种都是“偶尔为之”，不能长期直接用——二硫化硒没有去污能力，长期不清洁头皮，马拉色菌会更快“卷土重来”。总括：
二硫化硒的效果关键在“是否接触到头皮”。大多数情况用「洗发水→二硫化硒」的流程，能让洗剂精准发挥作用，还减少刺激；只有头皮特别干净或敏感时，才需要偶尔省略洗发水步骤。 别为了省3分钟，让药用洗剂的效果打折扣哦。