为什么这么说呢？我们得从身高增长的原理和乳钙的作用两方面来看。
首先，决定我们身高的关键因素之一是骨骼的生长，特别是长骨如腿骨、肱骨的生长。长骨的两端有一个叫骨骺线的结构，它就像骨骼生长的“总开关”和“生长区”。在青春期，随着生长激素等的作用，骨骺线会不断骨化，使得长骨不断变长，人也就随之长高。然而，一般来说，这个“生长区”会在青春期后通常女性16-18岁，男性18-20岁逐渐闭合。一旦骨骺线全闭合，长骨就失去了继续变长的能力，身高也就基本定型了。 这是一个自然的生理过程，目前还没有任何药物或营养补充剂被证实能在骨骺线闭合后让长骨继续生长。
所以，20岁这个年龄节点，对于大部分人来说，骨骺线已经趋于闭合或全闭合。此时，论吃多少乳钙，都法改变骨骼已经停止线性生长的事实。
其次，我们来了一下乳钙。乳钙是从牛奶中提取的钙质，通常被认为是一种吸收率较高、对肠胃刺激较小的钙补充剂。乳钙的核心作用是为人体补充钙质，而钙质是维持骨骼健康、增加骨密度、预防骨质疏松的重要营养素。 它就像骨骼的“建筑材料”，能让骨骼更坚固、更致密，但并不能“拉长”已经定型的骨骼。
换句话说，乳钙更像是骨骼的“维护者”，而非“增高剂”。在骨骺线闭合前，充足的钙摄入有助于为骨骼生长提供原料，配合其他营养素和运动，可能对身高增长有一定辅助作用。但一旦过了那个“窗口期”，乳钙就只能起到强健骨骼、维持骨健康的作用了。
当然，我们也不能全排除极少数20岁的人骨骺线尚未闭合的情况，这可能与个体差异、遗传因素、营养状况或某些疾病有关。但这种情况相对少见。如果对自己的骨骺线状态不确定，可以通过医院的X光检查来确认。
总的来说，20岁吃乳钙，对于身高增长的直接帮助非常有限。与其寄希望于乳钙来“拔高”，不如更关它在维护骨骼健康、预防未来骨质疏松等方面的积极作用。保持均衡饮食、适度运动、充足睡眠，才是维持身体健康的长久之道。