DHA主要有鱼油DHA和藻油DHA两大来源。鱼油DHA可能存在重金属污染风险和鱼腥味，而藻油DHA是从藻类中提取，更天然纯净，鱼腥味，且Omega-3含量丰富，尤其适合孕妇、哺乳期女性、婴幼儿以及素食者。在选择时，要关产品的DHA纯度，纯度越高，有效成分越多，杂质越少，对身体的负担也越小。例如，有些优质藻油DHA产品纯度可达35%以上。
2. 看吸收效率：优先选择甘油三酯型DHA的分子结构有甘油三酯型和乙酯型之分。甘油三酯型DHA与人体自然吸收的形式更接近，吸收效率更高，生物利用度好，尤其是对于消化系统尚未善的婴幼儿和需要高效吸收的特殊人群。乙酯型DHA虽然成本可能较低，但吸收相对不如甘油三酯型。
3. 看安全性与附加成分：选择添加、有认证的品牌产品的安全性至关重要。应选择拥有良好生产资质、通过第三方权威认证如FDA、GOED、IFOS等的品牌，确保原料来源可追溯，生产过程标准。同时，要意避免选择添加了香精、色素、防腐剂等不必要成分的产品，特别是给宝宝和孕妇的DHA，成分越简单纯净越好。
总之，DHA品牌的选择并非盲目追求大牌或价格，而是要结合自身情况，仔细查看产品的来源、纯度、结构形式以及安全认证等信息。记住这几点，就能为自己和家人选到合适的DHA。