正确方法是：盖轻薄透气的被子，避免过度保暖，以促进身体自然散热。重点在于盖被不捂汗、材质选棉质、室温控适中，这样既能保持舒适，又不会阻碍体温调节。
发烧时，体温升高是身体免疫反应的一部分，但超过39度可能带来风险。传统观念常认为“盖厚被子捂汗”能退烧，但这反而可能让体温飙升。因为人体通过皮肤散热来降温，过度盖被会隔绝热量散发，导致核心温度上升，甚至引发脱水或热惊厥。相反，轻薄被子允许热量缓慢释放，配合通风环境，帮助身体平稳降温。
理由在于，发烧时代谢加快，产热增加。正确盖被子应模拟自然散热过程：选择棉质等透气材料，能吸汗并保持干爽；盖被厚度以不感到寒冷为宜，避免厚重压迫；同时调整室温至20-24摄氏度，减少温差刺激。这样，身体在不过度应激的状态下，更高效地对抗感染。
新颖是，盖被子不应视为治疗手段，而是舒适辅助。发烧时，人体需要平衡保暖与散热——盖被目标是为维持舒适感，而非强行出汗。研究表明，适度散热能降低并发症风险，而过度保暖反会延长发烧周期。因此，关身体信号，灵活调整盖被方式，才是科学应对高烧的关键。
总之，高烧时盖被子重在“适度”：轻薄透气、环境配合，让身体在自然散热中恢复平衡。