第一阶：汤6个月，初添期
宝宝刚接触辅食时，吞咽反射还没全成熟，肠胃也没准备好消化“固体”。这时要给稀到能流动的“汤状”食物——比如高铁米粉冲成米浆像酸奶般稀、蒸胡萝卜/南瓜后的清汤。 为什么选“汤”？因为稀状食物能顺着喉咙“滑下去”，不会卡呛；而且清淡的质地能减少肠胃负担，让宝宝慢慢适应母乳/奶粉外的味道。第二阶：泥7-8个月，适应期
宝宝开始长牙龈，舌头能轻微搅拌食物了。这时要升级到细腻颗粒的“泥状”——比如苹果泥用勺子刮成泥、菠菜泥煮熟打细、猪肝泥捣成绒状。 为什么是“泥”？泥状比汤更有“质感”，既能满足宝宝对“更浓营养”的需求比如铁、维生素，又能让宝宝慢慢适应“非液体”的食物，为咀嚼练手。第三阶：糊9-10个月，咀嚼初练期
宝宝的牙龈变硬，能咬碎软物了。这时要给稠厚的“糊状”——比如南瓜小米糊比泥稠，能挂在勺子上、土豆泥加碎青菜但要捣得极细。 为什么选“糊”？糊状有轻微“阻力”，宝宝需要用舌头和牙龈推压才能咽下去，刚好锻炼初级咀嚼能力，又不会因为太粗而卡喉咙。第四阶：碎11-12个月，自主进食预备期
宝宝开始想自己拿东西吃，手指能抓握小物件了。这时要给细小的“碎状”——比如碎西兰花煮软、碎面条剪短煮烂、撕成小条的鸡肉软到能捏烂。 为什么是“碎”？碎状需要宝宝用牙龈“磨”，或用手指捏着送进嘴里，既能锻炼手眼协调，又能让宝宝学会“嚼”的动作，为吃固体食物打基础。第五阶：块1岁+，自主进食期
宝宝有了几颗牙，能咬碎软固体了。这时可以给小块状食物——比如小方块香蕉、蒸软的小馒头、煮烂的小米饭颗粒分明但软。 为什么选“块”？块状需要宝宝自己咬、搅拌，全锻炼独立进食能力；而且宝宝会因为能“自己拿着吃”更有兴趣，吃饭变得积极。其实辅食添加的核心，从来不是“先加什么食物”，而是跟着宝宝的“能力发育”走——从“能咽”到“会嚼”，再到“自己吃”，每一步都要让宝宝“够得着”。而「汤泥糊碎块」这5个字，把复杂的发育阶段变成了“脱口而出”的口诀，新手爸妈只要对应阶段给对应的性状，就能轻松搞定辅食添加！