孕早期是胎儿主要器官形成的关键时期，同时孕妇常伴有恶心、呕吐等早孕反应。此阶段若孕妇对燕窝的味道不反感，且身体状况良好，可以少量尝试。燕窝中的唾液酸、氨基酸和水溶性蛋白质，能帮助孕妇补充基础营养、提供能量， 并在一定程度上帮助准妈妈增强体质， 以更好地度过这个特殊时期。但需意，若早孕反应严重，切勿勉强，应优先保证日常饮食的清淡和营养均衡。
孕中期4-7个月：黄金时段，侧重“促进”与“储备”进入孕中期，孕妇的早孕反应逐渐消失，食欲恢复，胎儿也进入快速生长发育阶段，对营养的需求大大增加。这个阶段被认为是食用燕窝的“黄金期”。燕窝中丰富的优质蛋白质、矿物质和唾液酸等营养， 不仅有助于促进胎儿的大脑和骨骼发育， 也能为母体自身储备能量，增强免疫力。 此时孕妇身体负担相对较轻，对营养的吸收利用率也较高，适量食用燕窝能更好地发挥其滋补作用。
孕晚期8-10个月：适量进补，侧重“巩固”与“准备”孕晚期胎儿发育基本成熟，体重增长迅速，孕妇的身体负担也达到高峰。此时适量食用燕窝，可以有助于为准妈妈补充体力， 同时燕窝中的活性成分也可能帮助促进皮肤的弹性和韧性。 但需意控制食用量和频率，避免过度滋补。
因此，并没有一个绝对的“最好”月份，而是在孕中期作为重点补充阶段， 同时根据孕早、晚期的具体情况和个人体质，在身体适应的前提下适量食用。 最重要的是，孕期营养应重全面均衡，燕窝只是其中一种滋补选择，不可替代日常饮食的重要性。