对于月经周期规律比如28天一个周期的女性，排卵日一般发生在下次月经来潮前14天左右。这是因为卵巢在排出卵子后，如果没有受精，黄体会逐渐萎缩，大约14天后停止分泌孕激素，子宫内膜失去支持便会脱落，形成月经。
* 举例：若本次月经第一天是1月1日，下次月经预计在1月29日28天周期，那么排卵日大概在1月15日29日 - 14天。 * 意：排卵期并非只有一天，而是包括排卵日在内，加上排卵日的前5天和后4天，总共大约10天的时间。这是因为精子在女性体内能存活2-3天，卵子排出后能存活1-2天，所以在这段时间内同房都有受孕的可能。
然而，月经周期受情绪、压力、环境等因素影响较大，很多女性的周期并不固定比如21-35天均属正常。此时，单纯的“前14天”法则就可能出现偏差。
二、身体的“排卵信号”：更精准的个体化指标除了周期推算，身体会发出一些“排卵信号”，细心观察能帮助我们更精准地判断：
1. 宫颈粘液的变化：这是最直观的信号之一。接近排卵时，宫颈粘液会变得像蛋清一样透明、稀薄、有弹性，拉丝度高，不易拉断。这是身体为精子顺利通过宫颈创造的有利条件。排卵后，粘液会逐渐变得粘稠、浑浊，量也会减少。 2. 基础体温的升高：排卵后，卵巢形成的黄体会分泌孕激素，孕激素能使基础体温升高0.3-0.5℃。通过每天清晨醒来不活动时测量体温并记录，可以发现这一变化。体温升高的那天或前后，通常就是排卵日。 3. 轻微的排卵痛或出血：少数女性在排卵时会感到一侧下腹部轻微疼痛或坠胀感，称为“排卵痛”。还有极个别女性会出现少量阴道出血，即“排卵期出血”，这通常是由于排卵时雌激素水平短暂下降引起的。
了排卵期在什么时候，论是备孕还是避孕，都具有重要的指导意义。它不是一个一成不变的数字，而是需要我们结合月经周期和身体信号，进行综合判断的动态过程。掌握了这个规律，就能更好地了自己的身体。