物理降温法是通过外部方式帮助降低体温，需药物。以下是5种有效方法：冰袋冷敷、温水擦拭、通风散热、降温贴使用和足部浸泡，它们基于热交换原理，安全又便捷。
1. 冰袋冷敷法将冰袋包裹毛巾后，放在额头、腋下或腹股沟处。这种方法利用热传导加速散热，因为冰的低温能快速吸收体表热量，但需短时间使用以防冻伤。
2. 温水擦拭法用温水浸湿毛巾，轻轻擦拭身体皮肤。温水能扩张毛孔促进蒸发，比冷水更易带走热量，避免血管收缩反致体温升高。
3. 通风散热法打开窗户或使用风扇，增加空气流通。这通过对流换热降低环境温度，帮助身体自然散热，适合轻度发热时使用。
4. 降温贴使用法将降温贴贴在额头或颈部。这些贴片含有凝胶物质持续吸热，利用相变原理温和降温，方便日常携带。
5. 足部浸泡法用稍凉的水浸泡双脚约15分钟。足部血管丰富，能通过血液循环调节全身温度，同时放松身心，提升降温效果。
总之，这5种物理降温法各具特色，从热传导到蒸发散热，都基于简单科学原理，帮助快速安全地降低体温。