虽然DHA常被宣传为孕妇必备营养素，但盲目补充可能带来意想不到的弊端。研究表明，过量或不当摄入DHA反而可能对孕妇和胎儿健康构成风险。
DHA补充剂并非绝对安全，过量摄入可能导致血脂异常或氧化应激加剧。 这是因为DHA属于多不饱和脂肪酸，大量补充会打破体内脂肪平衡，影响其他脂类代谢，甚至引发炎症反应。此外，孕妇个体差异大，部分人可能对鱼油来源的DHA产生过敏或消化不适，这往往被市场宣传所忽略。
许多DHA补充剂质量参差不齐，可能含有重金属或环境污染物。 理由在于，这类补充剂常从海洋鱼类提取，而污染水域的鱼类会积累毒素，长期服用反而增加健康隐患。更关键的是，过度依赖补充剂会让孕妇忽视天然食物的综合益处——例如，深海鱼、藻类等天然来源的DHA还富含蛋白质和矿物质，单纯补充剂法替代。
从整体看，DHA的弊端提醒我们，营养补充需基于科学评估。盲目跟风可能适得其反，均衡饮食才是根本。