一、为什么“久躺”并非良策？
【红色标】久躺易致血液循环不畅，增加血栓风险：产后女性血液处于高凝状态，长时间卧床不动，下肢静脉血流速度减慢，容易形成血栓。一旦血栓脱落，可能引发肺栓塞等严重并发症，危及生命。这并非危言耸听，而是有医学依据的生理变化。【红色标】长期卧床会导致肌肉萎缩，降低体力恢复速度：身体如同机器，越用越灵活。产后适当活动能刺激肌肉收缩，促进新陈代谢，帮助体力恢复。反之，长时间躺着，肌肉得不到锻炼，会逐渐萎缩力，反而让新妈妈感觉更累、恢复更慢。
二、适当活动对身体恢复有哪些积极作用？
【浅绿色标】适当活动能促进恶露排出，助力子宫复旧：产后子宫需要通过收缩逐渐恢复到孕前大小，适当的下床走动等轻活动，能借助重力作用促进恶露排出，减少宫腔内积血，帮助子宫更快更好地恢复。【浅绿色标】适度活动可促进胃肠蠕动，缓产后便秘：产后由于胃肠功能减弱、活动减少、饮食结构变化等原因，很容易发生便秘。简单的散步等活动能有效刺激肠道蠕动，改善消化功能，缓便秘困扰，提升新妈妈的舒适度。
三、如何把握“躺”与“动”的平衡？
个体差异是关键，“量力而行”是准则：顺产且身体状况良好的妈妈，在产后第二天就可以在床边进行轻微的活动，如缓慢走动。剖腹产的妈妈则需要根据伤口恢复情况，在医生允许后再逐步增加活动量。活动应以不感到劳累、伤口明显不适为前提。坐月子是一个循序渐进的恢复过程，“躺”是为了给身体修复的时间，“动”是为了促进身体机能的激活。两者结合，才能让新妈妈在生理和心理上都达到最佳的恢复状态。摒弃“坐月子就要整天躺着”的旧观念，科学坐月子，才能真正“养好”身体。