这是应对宝宝鼻塞的首选。生理盐水或海盐水能够温和地稀释鼻腔内的黏液，软化鼻痂，同时还能减轻鼻黏膜的水肿和炎症反应。操作时，让宝宝平躺，头稍侧向一边，每侧鼻孔滴入1-2滴，等待片刻后，用吸鼻器轻轻吸出分泌物吸鼻器使用时意力度，避免损伤宝宝娇嫩鼻腔。这种方法副作用，可多次使用。
二、温湿毛巾敷鼻：舒缓黏膜，促进畅通准备一条干净的毛巾，用温水浸湿水温以不烫手为宜，拧干后轻轻敷在宝宝的鼻梁上方，即鼻根处。温热的刺激能促进鼻腔局部的血液循环，帮助缓鼻黏膜的肿胀，湿毛巾散发的水蒸气也能湿润鼻腔，使呼吸更顺畅。每次敷3-5分钟，每天可重复几次。意避免毛巾直接接触宝宝鼻孔，以免影响呼吸。
三、调整宝宝睡姿：利用重力辅助通气在宝宝睡觉时，可以适当将其头部和上半身稍微垫高比如用毛巾折叠后放在床垫下方，形成一个约15°的斜坡，而非直接用枕头，以免引发窒息风险。这样的体位能利用重力作用，帮助鼻腔内的分泌物向下引流，减轻鼻塞对呼吸的影响，让宝宝睡得更安稳一些。
四、保持室内适宜温湿度：减少环境刺激干燥的空气会加重宝宝鼻塞。可以使用加湿器将室内湿度保持在50%-60%左右，湿润的空气有助于保持宝宝鼻黏膜的湿润，减少分泌物结痂。同时，意室内温度不要过高一般22-24℃为宜，避免宝宝过热出汗，也不要让宝宝接触到烟雾、粉尘等刺激性物质，这些都会刺激鼻黏膜，加重鼻塞。
宝宝鼻塞通常是由感冒、过敏或空气干燥等原因引起的鼻黏膜肿胀和分泌物增多。以上方法均围绕清除阻塞、减轻肿胀、改善呼吸环境这几个核心点，快速且温和地帮助宝宝缓鼻塞不适。家长在操作时需动作轻柔，密切观察宝宝反应，确保安全。