18度跑步穿什么衣服合适
随着气温的逐渐降低，很多跑步爱好者开始关注穿衣问题。那么，在18度的天气里，我们应该穿什么样的衣服呢？以下是几点建议：
1. 选择透气性好的材料
在18度的天气里，我们需要选择透气性好的材料，这样可以让汗水更快地蒸发，保持身体的干爽。建议选择聚酯纤维、尼龙、棉等材料，尽量避免选择纯棉和毛料等吸湿性较强的材料。
2. 选择合适的厚度
在18度的天气里，我们需要选择合适的厚度，既要保暖，又要透气。建议选择中等厚度的衣服，不要过于厚重，也不要过于单薄。如果你是一个容易出汗的人，可以选择一些透气性更好的薄款运动衣。
3. 注意颜色的选择
在18度的天气里，我们需要注意颜色的选择。深色的衣服会吸收更多的太阳热量，容易让人感到闷热。因此，建议选择浅色或者白色的衣服，这样可以反射阳光，减少热量的吸收。
12度跑步穿什么衣服
当气温降至12度左右时，我们需要注意以下几点：
4. 建议穿上外套
在12度的天气里，我们建议穿上外套。外套可以起到保暖的作用，同时也可以避免风寒的侵袭。建议选择透气性好、保暖性强的运动外套。
5. 穿上长裤
在12度的天气里，我们建议穿上长裤。长裤可以保护双腿免受寒风侵袭，同时也可以起到保暖的作用。建议选择透气性好、保暖性强的运动长裤。
6. 注意头部、手部和脚部的保暖
在12度的天气里，我们需要注意头部、手部和脚部的保暖。建议戴上帽子、手套和运动鞋，以保持头部、手部和脚部的温度。
总结
以上是在18度和12度天气里跑步穿衣的建议。当然，最重要的是要根据自己的情况选择合适的衣服，保持舒适的状态，享受跑步的乐趣。