吃水果车厘子有什么好处 车厘子营养价值及功效

车厘子的营养价值

车厘子是一种富含营养的水果，它富含维生素C、铁、钾、钙等多种营养成分。以下是车厘子的营养成分及其功效：

1. 维生素C：车厘子富含维生素C，每100克车厘子中含有约7毫克的维生素C。维生素C对于人体的免疫系统和皮肤有很好的保健作用，同时也可以促进铁的吸收。
2. 铁：车厘子中富含铁元素，每100克车厘子中含有约0.4毫克的铁。铁是人体的重要元素之一，它可以促进血红蛋白的合成，帮助人体维持正常的生理功能。
3. 钾：车厘子中富含钾元素，每100克车厘子中含有约200毫克的钾。钾是人体的重要元素之一，它可以帮助人体维持正常的血压和心率。
4. 钙：车厘子中富含钙元素，每100克车厘子中含有约13毫克的钙。钙是人体的重要元素之一，它可以帮助人体维持正常的骨骼和牙齿。

车厘子的功效

车厘子不仅富含营养，而且还有多种功效，以下是车厘子的主要功效：

1. 抗氧化：车厘子中富含多种抗氧化物质，如维生素C和花青素等，可以帮助人体抵御自由基的侵害，减缓细胞老化。
2. 促进消化：车厘子中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助人体排便，缓解便秘。
3. 降低血压：车厘子中富含钾元素，可以帮助人体维持正常的血压水平。
4. 预防贫血：车厘子中富含铁元素，可以帮助人体预防贫血。

车厘子的食用方法

车厘子的食用方法多种多样，以下是车厘子的主要食用方法：

1. 直接食用：车厘子可以直接食用，可以作为零食食用，也可以加入到水果沙拉中食用。
2. 制作果酱：车厘子可以制作成果酱，可以作为面包的配料，也可以加入到酸奶中食用。
3. 制作果脯：车厘子可以制作成果脯，可以作为甜点食用，也可以作为礼品送给亲朋好友。