坚果的好处和坏处
坚果是一种营养丰富的食品，含有多种维生素和矿物质，对人体有很多好处。但是，中医不建议过量食用坚果，下面我们来看看坚果的好处和坏处。
好处
1. 坚果富含蛋白质、脂肪、纤维和维生素等营养成分，能够提供人体所需的能量和营养。
2. 坚果中的不饱和脂肪酸对心脏健康有益，能够降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生。
3. 坚果中含有丰富的抗氧化物质，能够帮助人体抵御自由基的侵害，延缓衰老。
4. 坚果中的镁、锌、铜等矿物质对人体健康有很多好处，如能够提高免疫力、促进骨骼生长、调节血糖和血压等。
坏处
1. 坚果中的脂肪含量较高，过量食用容易导致体重增加。
2. 坚果中的酸性物质会刺激胃酸分泌，容易引起胃痛、消化不良等问题。
3. 坚果中的纤维素含量较高，过量食用容易引起肠胃不适、腹泻等问题。
4. 坚果中含有一些不易消化的物质，如植酸等，会影响人体对其他营养物质的吸收。
为什么中医不建议吃坚果
1. 中医认为，坚果属于燥热性食物，容易引起口干、咳嗽等症状。
2. 坚果中的油脂和蛋白质含量较高，容易引起胃肠负担，对脾胃不利。
3. 坚果中含有一些特殊的成分，如苦杏仁中的氰甙，容易对人体造成毒害。
4. 中医认为，坚果的性质偏燥，过量食用容易引起内热，对身体不利。
综上所述，坚果虽然有很多好处，但是也存在一些坏处，尤其是过量食用会对身体造成不良影响。因此，我们应该适量食用坚果，注意坚果的选择和搭配，以达到营养均衡、健康饮食的目的。