常吃维C的好处
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处：
- 抗氧化：维生素C可以抵抗自由基的侵害，减缓细胞老化，预防癌症等疾病的发生。
- 增强免疫力：维生素C可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
- 促进伤口愈合：维生素C可以促进伤口愈合，防止感染。
- 美容养颜：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性和光泽。
常吃维C的坏处
虽然维生素C有很多好处，但是过量摄入也会带来一些坏处：
- 胃肠道不适：过量摄入维生素C会导致胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等。
- 口腔问题：过量摄入维生素C会导致口腔问题，如口腔溃疡、牙龈出血等。
- 肾脏问题：过量摄入维生素C会增加肾脏负担，导致肾脏问题。
- 铁吸收不良：过量摄入维生素C会影响铁的吸收，导致贫血等问题。
千万别吃维生素C了
虽然维生素C有很多好处，但是过量摄入会带来很多坏处。因此，我们应该根据自身情况合理摄入维生素C，不要过量摄入。如果你想通过维生素C来增强免疫力，可以通过饮食来获得足够的维生素C，如橙子、柠檬、草莓、西红柿等。如果你需要补充维生素C，可以咨询医生或药师，选择合适的维生素C补充剂。