常吃黑芝麻有什么好处
黑芝麻是一种常见的食材，它不仅味道醇香，而且营养价值很高。经常食用黑芝麻可以带来以下七个好处。
1. 补血养颜
黑芝麻含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，增加血液的含氧量，从而达到补血的效果。此外，黑芝麻中还含有多种维生素和矿物质，可以帮助皮肤保持弹性，延缓衰老。
2. 健脑益智
黑芝麻中含有丰富的卵磷脂和亚油酸等脂肪酸，这些物质对人的大脑有很好的滋养作用，可以提高记忆力和智力。此外，黑芝麻中还含有一种叫做谷氨酸的氨基酸，可以促进神经细胞的活动，有助于预防老年痴呆。
3. 改善便秘
黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道的蠕动，促进排便，从而改善便秘问题。此外，黑芝麻中还含有一种叫做芝麻素的物质，可以促进肠道的蠕动，有助于排除肠道内的有害物质。
千万别让男人吃黑芝麻
虽然黑芝麻对身体有很多好处，但是男性朋友们却要注意，不要过量食用黑芝麻。因为黑芝麻中含有一种叫做雌激素的物质，过量食用会导致男性体内雌激素水平升高，从而影响生殖系统的正常发育和功能。
4. 预防贫血
黑芝麻中含有丰富的铁元素和维生素B族，可以促进血红蛋白的合成，预防贫血。此外，黑芝麻中还含有一种叫做芝麻素的物质，可以促进血液循环，增强机体的免疫力。
5. 降低血压
黑芝麻中含有一种叫做亚油酸的物质，可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油含量，从而降低血压，预防心血管疾病。
6. 抗氧化
黑芝麻中含有丰富的多酚类物质，可以抑制自由基的产生，有很好的抗氧化作用。此外，黑芝麻中还含有一种叫做维生素E的物质，可以保护细胞膜，延缓衰老。
7. 提高免疫力
黑芝麻中含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质，可以提高机体的免疫力，预防感染和疾病。