无氧运动的好处
无氧运动是指不需要氧气参与的运动，如重量训练、举重、短跑等。与有氧运动相比，无氧运动更注重力量和肌肉的增长，对身体的好处也是不可忽视的。
增强肌肉力量
无氧运动可以增强肌肉力量，改善身体的肌肉质量。通过重复锻炼同一组肌肉，可以促进肌肉的生长和发展，提高肌肉的力量和耐力。此外，无氧运动还可以增加肌肉的密度，使身体更加紧实有型。
提高代谢率
无氧运动可以提高身体的代谢率，使身体在运动之后继续消耗更多的热量。这是因为无氧运动可以增加肌肉的质量，而肌肉是身体消耗热量的主要部分。因此，通过无氧运动可以提高身体的代谢率，使身体在休息时也能够消耗更多的热量。
防止骨质疏松
无氧运动可以增加骨骼的密度，防止骨质疏松。这是因为无氧运动可以刺激骨骼中的细胞生长和骨骼的形成，增加骨骼的密度和强度。此外，无氧运动还可以增加肌肉的力量和稳定性，减少骨骼受伤的风险。
晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗
关于晚上锻炼等于慢性死亡的说法，其实是有一定科学依据的。研究表明，晚上锻炼会影响身体的生物钟，使身体的代谢率降低，影响睡眠质量。而睡眠质量差的人容易出现代谢紊乱、免疫力下降等问题，增加患病的风险。因此，建议最好在白天进行运动，有助于身体的健康。
结论
无氧运动对身体的好处是显而易见的，它可以增强肌肉力量、提高代谢率、防止骨质疏松等。但是，要注意运动的时间，避免晚上锻炼，影响身体的健康。只有掌握了正确的运动方法和时间，才能让无氧运动真正成为身体健康的助手。