晚上吃生花生米有什么好处和坏处
生花生米是一种常见的零食，在晚上吃生花生米既可以满足口腹之欲，又能够起到一定的保健作用。但是，如果吃的过多或者不当，也会有一些不良的影响。下面就让我们来看看晚上吃生花生米有哪些好处和坏处。
好处
1. 补充营养
生花生米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、铁等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养物质。
2. 促进睡眠
生花生米中含有一种叫做色氨酸的物质，可以促进脑内的血清素合成，从而有助于改善睡眠质量。
3. 改善皮肤
生花生米中的维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以促进皮肤的新陈代谢，改善皮肤质量。
坏处
1. 导致肝脏负担过重
花生中含有丰富的脂肪和蛋白质，如果过量食用，会增加肝脏的代谢负担，导致肝脏负担过重，从而引发肝脏疾病。
2. 增加体重
生花生米中的脂肪和碳水化合物含量较高，如果过量食用，容易导致体重增加。
3. 引发过敏反应
花生是一种常见的食物过敏原，如果某些人体内对花生过敏，食用花生后容易引发过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。
结论
综上所述，晚上适量食用生花生米可以起到一定的保健作用，但是也要注意不要过量食用，以免引发不良的影响。此外，对于肝脏疾病患者和花生过敏者，最好避免食用生花生米。