每天吃生花生米的好处与坏处 每天吃点生花生米对身体有好处吗

每天吃生花生米的好处与坏处

花生米是很多人喜爱的小零食，而生花生米更是备受青睐。每天吃点生花生米对身体有好处吗？下面就让我们来看一看。

好处

1. 提供营养

生花生米含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、维生素B6、钙、镁等。这些营养物质对身体有益，能够提供能量和维持身体正常代谢。

2. 降低胆固醇

生花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

3. 增强免疫力

生花生米中含有丰富的维生素E和抗氧化物质，这些物质能够增强身体的免疫力，预防疾病。

坏处

1. 容易感染霉菌

生花生米在保存过程中容易受到霉菌的感染，这些霉菌会产生黄曲霉毒素，对人体健康有害。因此，如果要食用生花生米，一定要注意保存方式，避免霉菌的感染。

2. 易引起过敏

生花生米中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质容易引起过敏反应，导致皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。因此，如果你有花生过敏史，最好避免食用生花生米。

3. 易引起消化不良

生花生米中含有丰富的脂肪和纤维素，这些物质容易引起消化不良，导致腹泻、胃胀等症状。因此，如果你的肠胃比较敏感，最好不要食用过多的生花生米。

结论

总的来说，每天适量食用生花生米对身体是有好处的，但是也需要注意保存方式和食用量，避免引起不良反应。如果你有花生过敏史或肠胃比较敏感，最好避免食用生花生米。