益生菌对人体的好处
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以帮助我们消化食物、增强免疫力、预防感染等。以下是益生菌的十大功效。
1. 改善肠道健康
益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，减少有害菌的繁殖，从而改善肠道健康。它们还可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 增强免疫力
益生菌可以刺激免疫系统，增强免疫力。它们可以促进白细胞的生成，提高抗体水平，预防感染。
3. 降低胆固醇
益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，从而预防心血管疾病。它们可以通过阻止胆固醇的吸收，促进胆固醇的代谢，降低胆固醇的合成。
4. 促进钙吸收
益生菌可以促进钙的吸收，从而预防骨质疏松症。它们可以通过调节肠道内的酸碱度，增加钙的溶解度，提高钙的吸收率。
5. 缓解过敏反应
益生菌可以缓解过敏反应，预防过敏症状。它们可以调节免疫系统，减少过敏原的敏感性，降低过敏反应的强度。
6. 改善口腔健康
益生菌可以改善口腔健康，预防口腔疾病。它们可以抑制有害菌的生长，维持口腔内的微生态平衡，预防龋齿、牙周炎等疾病。
7. 促进肠道吸收
益生菌可以促进肠道吸收，提高营养吸收率。它们可以分解食物中的纤维素、蛋白质等难以消化的物质，使其变得更容易被肠道吸收。
8. 预防肠癌
益生菌可以预防肠癌的发生。它们可以抑制有害菌的生长，减少致癌物的生成，增强肠道黏膜的屏障功能，预防肠癌的发生。
9. 缓解焦虑症状
益生菌可以缓解焦虑症状，改善心理健康。它们可以影响神经递质的合成，调节神经系统的功能，缓解焦虑、抑郁等症状。
10. 改善皮肤健康
益生菌可以改善皮肤健康，预防皮肤疾病。它们可以抑制有害菌的生长，维持皮肤内的微生态平衡，预防痤疮、湿疹等疾病。