经常吃生花生米有什么好处和坏处
生花生米是指未经过烘烤或加工的花生米，它们的营养价值比烤花生米更高。那么，经常吃生花生米有什么好处和坏处呢？
好处
1.丰富的营养成分
生花生米含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，特别是维生素E和B群维生素含量较高。
2.预防心血管疾病
花生含有单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病。
3.促进肠道蠕动
花生中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
坏处
1.易感染霉菌
生花生米容易受到霉菌的污染，食用时需要注意清洗和烘烤。
2.影响消化吸收
生花生米中含有一种叫做“花生酸”的物质，过多食用会影响消化吸收。
3.过多摄入可能导致肥胖
虽然花生含有健康的脂肪酸，但是过多摄入会导致卡路里摄入过多，进而导致肥胖。
个人经验
1.经常吃生花生米会让胸部变大
有网友称，经常吃生花生米一个月后，胸部变得更加丰满。但是，这种说法缺乏科学依据，不建议过分追求。
2.适量食用更健康
生花生米虽然有一些坏处，但是适量食用对健康还是有好处的。建议每天食用不超过50克，同时注意清洗和烘烤。
3.不宜过量食用
过量食用生花生米可能会导致肥胖、消化不良等问题，建议控制每天的摄入量。
总之，生花生米作为一种营养丰富的食品，适量食用有益健康。但是，需要注意清洗和烘烤，避免受到霉菌污染，同时控制每天的摄入量，避免过量食用导致不良反应。