跑步的好处功效与作用
跑步是一种非常流行的运动方式，不仅可以锻炼身体，还有很多其他的好处。下面就来介绍一下跑步的好处功效与作用。
1. 增强心肺功能
跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能。经常跑步可以使心肺系统更加强健，提高身体的耐力和抵抗力，减少心血管疾病的发生率。
2. 促进新陈代谢
跑步可以促进新陈代谢，加速身体的代谢过程，有利于身体健康。跑步可以消耗体内多余的脂肪，减轻体重，有利于身体健康。
3. 改善睡眠质量
跑步可以改善睡眠质量，使人更容易入睡，睡眠更加深沉。跑步可以消耗体内多余的能量，减少身体的压力，有利于身体健康。
中医认为跑步的最佳时间
中医认为，跑步的最佳时间是在早晨和傍晚。早晨的空气清新，氧气充足，适合进行有氧运动；傍晚的气温适中，对身体的负担较小，适合进行中低强度的运动。
4. 防止骨质疏松
跑步可以防止骨质疏松，增加骨密度，有利于骨骼健康。跑步可以增加骨骼对重力的适应能力，有助于预防骨质疏松。
5. 提高免疫力
跑步可以提高免疫力，增强身体的抵抗力，有利于身体健康。跑步可以增加体内白细胞的数量，提高身体的免疫力。
6. 缓解压力
跑步可以缓解压力，减少身体的紧张感和焦虑感。跑步可以消耗体内多余的能量，减少身体的压力，有利于身体健康。
7. 延缓衰老
跑步可以延缓衰老，提高身体的健康水平。跑步可以促进身体的代谢过程，减少自由基的产生，有助于延缓衰老。